在家自然美白牙齒的7種简单方法

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在家天然美白牙齒的7種简略法子

2015年，美國人在美白牙齒上的耗费跨越110亿美元，此中包含在家用美白產物上的耗费跨越14亿美元（1）。

當您要美白牙齒時，有不少產物可供選擇。

可是，大大都美白產物利用化學物資漂白牙齒，這使很多人担忧。

若是您想要皎洁的牙齒但又想防止利用化學物資，则本文列出了很多既自然又平安的選擇。

是台北外送茶,甚麼致使牙齒變黄？

多種身分致使牙齒變钝并落空豁亮的白色闪光。

某些食品會弄脏牙釉質，牙釉質是牙齒的最外层。别的，牙齒上的牙菌斑可能使它們看起来發黄。

這類變色凡是可以經由過程按期干净和增白辦法来解决。

可是，有時牙齒看起来發黄，由于硬質瓷釉已腐化掉，露出了下方的牙本色。牙本色是自然的黄色骨组织，位于牙釉質下面。

您可以經由過程如下7種简略法子天然美白牙齒。

1.操练抽油

提油是印度傳统的民間療法，旨在改良口腔卫生并断根體内毒素。

做法是在嘴巴里擦油以去除细菌，细菌會酿成牙菌斑并致使牙齒變黄（2 可托来历）。

傳统上，印度人利用葵花籽油或芝麻油来提油，可是任何油均可以。

椰子油是一種受接待的選擇，由于它具备宜人的口感和很多康健好处。

椰子油中的月桂酸含量也很高，它以削减炎症和杀死细菌的能力而著名（3 可托来历， 4 可托来历緊身褲，， 5 可托来历， 6 可托来历）。

一些钻研表白，天天吸油可削减口腔中的细菌和牙菌斑和牙龈炎（3 可托来历， 7 可托来历， 8 可托来历）。

變形链球菌是口腔中引發牙菌斑和牙龈炎的重要细菌之一。一項钻研發明，天天用芝麻油洗漱可以在短短1周内光鲜明顯低落唾液中的變形链球菌（8 可托来历）。

不幸的是，没有科學钻研證实抽油能使牙齒美白。可是，這是平安的做法，值得一試。很多人宣称按期抽油後牙齒更白，更亮。

要吸油，请将1汤勺椰子油放入您的嘴中，然後将其推入并拉過牙齒。椰子油在室温下為固體，是以您可能必要期待几秒钟才能熔化。继续抽油15–20分钟。

确保将椰子油吐入马桶或垃圾桶中，由于一旦進入排水管，椰子油可能會變回固态并造成梗塞。

與很多其他牙齒美白法子分歧，椰子油铲除不會使牙齒表露于酸或腐化牙釉質的其他成治療後腳跟痛,份。這象征着天天平安。

您可以在线采辦椰子油。

小结

椰子油的拉扯必要在您的嘴里使劲擦15-20分钟以去除细菌。天天举行此操练可以削减牙菌斑并可使牙齒變亮。

2.用小苏打刷

小苏打具备自然的美白特征，這就是為甚麼它在贸易牙膏中很受接待。

這是一種暖和的研磨剂，可以帮忙擦洗牙齒上的概况污渍。

别的，小苏打會在您的口腔中發生碱性情况，從而避免细菌繁殖（9 可托来历）。

這不是一種可以在一晚上之間使牙齒變白的法子，可是跟着時候的流逝，您應當注重到牙齒的外观有所分歧。

科學還没有證实用平凡小苏打刷牙會使牙齒變白，但多項钻研表白，含有小苏打的牙膏具备较着的美白感化。

一項钻研發明，與不含小苏打的尺度牙膏比拟，含小苏打的牙膏在去除牙齒上的黄色污渍方面要有用很多。小苏打浓度越高，结果越好（10個可托赖的来历）。

别的，對五項钻研的审查發明，與不含小苏打的牙膏比拟，含有小苏打的牙膏能更有用地去除牙齒上的牙菌斑（11 可托来历）。

要利用此療法，请将1茶匙小苏打粉與2茶匙水夹杂，然後用糊剂刷牙。您每周可以履行几回。

您可以在杂貨店采辦小苏打，也能够在網上找到。

小结

用小苏打和水制成的糊剂刷牙可以削减口腔中的细菌，并解除概况污渍。

3.利用過氧化氢

過氧化氢是一種自然的漂白剂，也能够杀死口腔中的细菌（12 可托来历）。

現实上，人們多年来一向利用過氧化氢對伤口举行消毒，由于它具备杀死细菌的能力。

很多贸易增白產物都含有過氧化氢，虽然其浓度要比利用的浓度高很多。

不幸的是，没有钻研查询拜访過零丁用過氧化氢冲刷或刷牙的结果，可是有几項钻研阐發了含有過氧化氢的贸易牙膏。

一項钻研發明，含有小苏打和1％過氧化氢的牙膏會致使牙齒较着變白（13 可托来历）。

另外一項钻研發明，天天用含有小苏打和過氧化物的贸易牙膏刷牙两次，可在6周内使牙齒變白62％（14 可托来历）。

可是，關于過氧化氢的平安性存在一些問题。

固然大量稀释的浓度彷佛是平安的，但浓的浓度或過分利用會引發牙龈刺激和牙齒敏感。也有人担忧大剂量可能會致癌，但這還没有获得證明（15 受信赖的来历， 16 可托来历， 17 可托来历， 18 可托来历， 19 可托来历）。

利用過氧化氢的一種法子是在刷牙以前先漱口。确保利用1.5％或3％的溶液以防止副感化。

藥房中最多見的過氧化氢浓度是3％的溶液。經由過程夹杂等量的過氧化物和水，可以轻松地将该浓度稀释至1.5％。

利用過氧化氢的另外一種法子是将其與小苏打夹杂制成牙膏。将2茶匙過氧化氢與1茶匙小苏打夹杂，然後用夹杂物轻轻刷牙。

每周将這類便宜糊剂的利用次数限定為几回，由于過分利用會腐化牙釉質。

您可以在线采辦過氧化氢。

总结

過氧化氢是一種自然的漂白剂，可以杀死口腔中的细菌。您可以将其用作漱口水，也能够将其與小苏打夹杂構成美白牙膏。

4.利用苹果醋

苹果醋被用作消毒剂和自然干净產物已稀有百年汗青了。

乙酸是苹果醋中的重要活性成份，可杀死细菌。醋的抗菌特征使其可用于干净口腔和美白牙齒（20個可托赖的来历， 21 可托来历，22，23 可托来历）。

一項關于牛齒的钻研發明，苹果醋具备漂白感化。可是，它還發明醋可以软化牙齒（24 可托来历）。

醋中的乙酸有可能腐化牙齒上的牙釉質。是以，您不该该天天利用苹果醋。您還應當限定苹果醋接触牙齒的時候（25 可托来历）。

要将其用作漱口水，请用水稀释并在您的口腔中擦拭几分钟。以後请務必用净水漱口。

您可以在线找到苹果醋。

总结

苹果醋具备抗菌特征，可以帮忙美白牙齒。可是，醋的過多利用也會腐化牙釉質，是以，每周只能利用几回。

5.多吃瓜果和蔬菜

富含瓜果和蔬菜的饮食可能對您的身體和牙齒都有益处。

固然它們不克不及取代刷牙，可是松脆的生瓜果和蔬菜可以帮忙您在品味時将牙菌斑擦去。

草莓和菠萝是据称有助于美白牙齒的两種瓜果。

草莓

用草莓和小苏打夹杂剂增白牙齒是一種天然療法，已遭到名流的接待。

這類法子的支撑者宣称，草莓中的苹果酸會断根牙齒上的變色，而小苏打则會断根牙齒上的污渍。

可是，這類解救辦法還没有获得科學的彻底支撑。

草莓固然可以帮忙剥落牙齒并使其看起来更白，但它們不太可能渗透牙齒上的污渍。

近来的一項钻研發明，與市售美白產物比拟，草莓和小苏打夹杂物在牙齒上几近不會發生色彩變革（26 可托来历）。

若是您决议测验考試此法子，则每周至多只能利用几回。

虽然钻研表白草莓和小苏打糊剂對牙釉質的影响很小，但過多利用可能會造成侵害（27 可托来历， 28 可托来历）。

要利用此療法，请将新颖的草莓捣碎，将其與小苏打夹杂，然後将夹杂物刷到牙齒上。

菠萝

有人宣称菠萝可以美白牙齒。

一項钻研發明，含有菠萝卵白酶的菠萝油（一種菠萝酶）比尺度牙膏具备更强的去除牙渍的成果（29 受信赖的来历）。

可是，没有證据表白吃菠萝會發生不异的结果。

总结

某些瓜果可能具备帮忙牙齒增白的特征。按期食用未加工的瓜果和蔬菜，以帮忙干净牙菌斑并連结牙齒豁亮。

6.预防牙渍的產生

當您的牙齒跟着春秋增加而天然變黄時，有些事變可以帮忙避免牙齒上的污渍。

限定污染食物和饮料

咖啡，红酒，苏吊水和深色浆果污名昭著。

這其实不象征着您必需彻底防止利用它們，但應限定這些物資與牙齒接触的時候。

若是可能的话，请喝已知會從吸管上弄脏牙齒的饮料，以避免直接與牙齒接触。

别的，在食用此中一種食品或饮料後，请尽快刷牙，以限定其對牙齒色彩的影响。

别的，防止抽烟和品味烟草，由于二者城市致使牙齒變色。

限定糖的摄取量

若是您想要皎洁的牙齒，请削减糖的摄取量。

高糖饮食支撑變形链球菌的發展，變形链球菌是引發斑块和牙龈炎的重要细菌（30，31 可托来历）。

當您食用含糖食品時，请務必在不久後刷牙。

從饮食中获得大量的钙

牙釉質腐化并表露出下方的黄色牙本色，致使牙齒變色。是以，為加强牙齒搪瓷質所做的任何事變都将使牙齒連结珍珠白。

富含钙的食品，比方牛奶，奶酪和西兰花，可以帮忙庇护牙齒免受牙釉質的腐蚀（32 受信赖的来历）。

小结

康健饮食中含有足够的钙可以帮忙避免牙齒發黄。饭後不久刷牙也能够帮忙避免牙渍。

7.不要低估刷牙和利用牙线的價值

固然跟着春秋的增加，一些牙齒天然會變色，但這在很大水平上是牙菌斑的成果。

按期刷牙和利用牙线干净有助于削减牙齒中的细菌并避免牙菌斑的構成，從而帮忙牙齒連结皎洁。

牙膏會轻轻擦去牙齒上的污渍，用牙线断根會致使牙菌斑的细菌。

按期干净牙齒也能够帮忙您的牙齒連结干净和皎洁。

总结

天天刷牙和利用牙线，和在牙醫辦公室举行按期干净，可避免牙齒上泛黄的牙菌斑。

其他未經證明的法子

另有其他几種自然牙齒增白法子，可是没有科學證据證实它們是平安或有用的。

一些未履历證的法子包含：

活性炭。听说用柴炭粉刷牙可以断根口腔中的毒素，并断根牙齒上的污渍。

高岭土。该法子的支撑者宣称，用黏土刷牙有助于去除牙齒上的污渍。

果皮。据称在牙齒上擦橙皮，柠檬皮或香蕉皮會使牙齒變白。

這些法子的附和者宣称它們可以使牙齒较着變白，但還没有钻研评估其有用性。這也象征着它們在牙齒上使历時還没有颠末副感化测試。

小结

活性炭，高岭土和果皮可能有助于美白牙齒，但還没有钻研评估這些法子的平安性或有用性。

底线

有几種天然法子可以帮忙美白牙齒。這些解救辦法大大都均可以通太轻轻去除牙齒上的概况污渍来阐扬感化。

可是，大大都牙醫供给的美白療法比這些天然療法要强很多。它們触及漂白牙齒，對付紧张的牙齒變色可能更有用。過分利用任何美白產物可能會毁坏牙齒。

始终向牙醫咨询有關您的選擇的信息，哪一種選擇最合适您。

该文章最初于2016年11月9日公布。其當前公布日期反應了更新，此中包含DDS的Christine Frank-Melnyk的醫學评论。